• Badedragt/badebukser (2 sæt)
  
• Håndklæder (Mindst 2 stk.)
  
• T-shirts (mindst 2 stk.)
  
• Træningsdragt el. lign.
  
• Badetøfler eller sportssko
  
• Svømmebriller (2 stk.)
  
• Badehætte
  
• Evt. chokolade, banan, kage, kiks, müslibar, juice, vand, saft eller sodavand
  
• Evt. penge til at ringe hjem og til at betale stævnet
  
• og ikke mindst - Dit gode humør!

Det er vigtigt, at du er varmt påklædt, så du ingen skader får. Du svømmer også hurtigere.

Det er vigtigt at du varmer godt op, inden du skal i vandet - ingen skader og gode tider.

Efter stævnet er det vigtigt, at du svømmer lidt løs svømning og strækker dine muskler ud, så de er friske igen både til de næste løb, men også så du er klar til næste træning.

Husk!

• Hvile (tidligt i seng)
  
• Ernæring (Sund mad osv.)
  
• Koncentration til træning og stævne

Du er ikke bedre til et stævne, end du er til træning!

Det er ikke træneren alene, som skal give dig bedre tider, men din egen træningsindsats!

Når du vinder en medalje og skal modtage den er det vigtigt at du møder frem i klubbluse for at modtage den. Det er helt naturligt at være stolt over sin egen præstation og derfor bør du bære medaljen mindst til du kommer tilbage til din opholdsplads i hallen.

Til træning er det vigtigt, at du kommer til tiden, så du ikke spilder din træners og dine kammeraters - og ikke mindst din egen tid. Når du kommer for sent, virker det forstyrrende. Det er svært at få folk til at samle sig, når de ved, at der mangler nogen, og det er endog meget svært for nogle at bevare koncentrationen, hvis du kommer vadende ind midt i det hele!

Under selve træningen er det vigtigt at høre efter, hvad træneren siger, så koncentrerer træneren sig mere og siger ikke unødvendige ting, og den enkelte sparer dermed energi og tid.

Under træningen skal man hjælpe sine medsvømmere og sin træner med at få det bedste ud af træningen, for i sidste ende hjælper det en selv.

Det er meget vigtigt, man lærer sig selv at holde en god banekultur og ikke snyde.